Welche Blutwerte bei Haarausfall? Diagnostik-Ratgeber für Frauen 40+

Das Wichtigste in Kürze

Fällt dir diffus, also großflächig, das Haar aus, lohnt ein Blick auf fünf Basiswerte: Ferritin, TSH, Vitamin D, Vitamin B12 und Zink.

• Ferritin
• TSH
• Vitamin D
• Vitamin B12
• Zink

In den Wechseljahren geraten Hormonhaushalt und Nährstoffspeicher oft gleichzeitig aus dem Takt – und genau das kann dem Haar zusetzen. Ein Blutbild ersetzt natürlich keinen Arztbesuch, aber es gibt dir handfeste Argumente für das Gespräch mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Damit lassen sich Ursachen gezielt eingrenzen, statt auf gut Glück zu testen.

Steht ein Nährstoffmangel bei dir bereits fest, findest du weiter unten, wie eine gezielte Nährstoffunterstützung ergänzend helfen kann.

Warum Blutwerte bei Haarausfall aussagekräftig sind

Haare wachsen nicht nebenbei – der Prozess verbraucht viel Energie und reagiert entsprechend empfindlich auf jede Nährstoff- oder Hormonschwankung. Fachleute unterscheiden deshalb zwei Formen:

• Diffuses (telogenes) Effluvium – oft nährstoff- oder hormonbedingt
• Androgenetische Alopezie – erblich bedingter Haarausfall

Anhand der Blutwerte lassen sich beide Formen oft voneinander abgrenzen (Asfour et al., 2026).

In einer Kohortenstudie mit 3.028 Betroffenen von telogenem Effluvium tauchten immer wieder dieselben Defizite auf: Ferritin, Vitamin D, TSH und B12 (Yorulmaz et al., 2022).

Michael Glock, Apotheker bei recens: „Aus der Apotheken-Praxis wissen wir: Viele Betroffene lassen nur einzelne Werte testen. Das Gesamtbild bleibt dabei oft außen vor."

Die wichtigsten Blutwerte auf einen Blick

Diese fünf Werte gehören ins Standard-Screening, wenn die Haare dünner werden (Turkoglu et al., 2024):

• Ferritin (Eisenspeicher) – niedrige Werte gelten als einer der häufigsten Auslöser für diffusen Haarausfall. Mehr dazu im Beitrag Ferritin und Haarausfall: Welcher Wert reicht dem Haarfollikel wirklich?
• TSH (Schilddrüsen-Screening) – Über- oder Unterfunktion kann Haarausfall begünstigen
• Vitamin D (25-OH-D3) – siehe Vitamin-D-Mangel und Haarausfall: Was der 25-OH-Wert aussagt
• Vitamin B12 – siehe Vitamin B12 und Haarausfall: Wann Holo-TC mehr verrät als der B12-Wert
• Zink – siehe Zinkmangel und Haarausfall: Messen, einordnen, richtig dosieren

Ein Punkt, der oft übersehen wird: Eine Systematic Review zeigt, dass der Mikronährstoff-Status, der Haarfollikel wirklich zufriedenstellt, häufig über dem liegt, was im Labor noch als „normal" gilt (Wang et al., 2024).

Konkret bedeutet das: Dein Ferritinwert kann im Laborbericht als „normal" auftauchen und für deine Haarfollikel trotzdem zu niedrig sein. Kein Einbildungsproblem – das erleben viele Frauen genau so. Details dazu im Beitrag Welche Blutwerte bei Haarausfall? Die Laborliste für Frauen ab 40.

Praxis-Tipp: Ferritin, Vitamin D und Zink stehen nicht automatisch auf dem Kassenzettel deiner Hausärztin – frag gezielt danach. Meist läuft das über eine IGeL-Leistung, die du selbst bezahlst.

Haarausfall in den Wechseljahren: Hormone im Blick

Sinkt der Östrogenspiegel, reagieren Haarfollikel spürbar empfindlicher – und oft schrumpft zur gleichen Zeit der Eisenspeicher weiter. Kein Zufall, sondern ein Muster, das viele Frauen in den Wechseljahren genau so erleben: Haar und Blutwerte verändern sich parallel.

TSH gehört zum Basis-Screening: Bei nicht-vernarbender Alopezie – also Haarausfall ohne Narbenbildung der Kopfhaut – weichen die Schilddrüsenwerte im Vergleich zu gesunden Kontrollgruppen deutlich ab (Alomary et al., 2026). Interessanterweise können auch subtile Variationen der TSH-Werte innerhalb des sogenannten euthyroiden Normalbereichs für Haarausfall relevant sein – ein Detail, das oft übersehen wird.

Ein umfassendes Hormonprofil mit Östradiol und Progesteron dagegen macht nur bei konkretem Verdacht Sinn – keine Pauschalempfehlung für jede Frau. Mehr Kontext liefert der Beitrag Eisenmangel in den Wechseljahren: Warum er oft übersehen wird.

Der Weg zur Diagnose: Arzt, Tests, nächste Schritte

Erster Schritt: Deine Hausärztin oder dein Hausarzt kann ein erstes Blutbild mit Ferritin, TSH und Vitamin D anordnen.

Bei unklarem Befund oder ausgeprägtem Haarausfall lohnt sich die Überweisung zur Dermatologie.

Michael Glock, Apotheker bei recens: „In der Beratung erlebe ich oft, dass Frauen erst nach mehreren Anläufen die passenden Werte testen lassen. Ein konkreter Wunsch – etwa nach Ferritin und Vitamin D – im Arztgespräch spart wertvolle Zeit."

Trichogramm oder Haarmineralanalyse liefern zusätzliche Informationen, ersetzen die Blutserum-Diagnostik aber nicht – die bleibt der Goldstandard (Rosenthal et al., 2024).

Mehr dazu in den Beiträgen:

• Haarausfall – welcher Arzt? Der Weg von Hausarzt bis Dermatologie
• Trichogramm, Zugtest, TrichoScan: Welche Haarausfall-Tests sinnvoll sind

Welche Tests am Ende sinnvoll sind, entscheidest du gemeinsam mit deinem Arzt oder deiner Ärztin. Steht ein Nährstoffmangel fest, kann eine gezielte Ergänzung sinnvoll sein: recens Hair Energy wurde bewusst jodfrei entwickelt, weil zusätzliches Jod bei Schilddrüsenerkrankungen wie Hashimoto ungünstig wirken kann – relevant vor allem für Frauen mit Schilddrüsenthema. Verstehe die Nährstoffunterstützung als Ergänzung zur Diagnostik, nicht als deren Ersatz.

Mehr zum Thema: Vertiefende Beiträge

Diese Übersicht bündelt die Grundlagen. Wer tiefer einsteigen möchte, findet hier mehr:

Nährstoffe im Detail:

• Welche Blutwerte bei Haarausfall? Die Laborliste für Frauen ab 40
• Eisenmangel und Haarausfall: Warum das Blutbild oft normal aussieht
• Ferritin und Haarausfall: Welcher Wert reicht dem Haarfollikel wirklich?
• Ferritin zu niedrig: Symptome, Ursachen und wie du den Speicher wieder füllst
• Vitamin-D-Mangel und Haarausfall: Was der 25-OH-Wert aussagt
• Zinkmangel und Haarausfall: Messen, einordnen, richtig dosieren
• Vitamin B12 und Haarausfall: Wann Holo-TC mehr verrät als der B12-Wert
• Eisenmangel in den Wechseljahren: Warum er oft übersehen wird

Diagnostik-Tests:

• Haarausfall – welcher Arzt? Der Weg von Hausarzt bis Dermatologie
• Haarmineralanalyse bei Haarausfall: Was der Test kann - und was nicht
• Trichogramm, Zugtest, TrichoScan: Welche Haarausfall-Tests sinnvoll sind

Häufige Fragen (FAQ)

Welche Blutwerte sind bei Haarausfall am wichtigsten?

Ferritin, TSH, Vitamin D, Vitamin B12 und Zink bilden das Basis-Screening (Turkoglu et al., 2024). Ein umfassendes Hormonprofil braucht es dagegen nur bei konkretem Verdacht. Mehr dazu im Beitrag zur Laborliste.

Mein Blutwert liegt im Normbereich – warum fällt mir trotzdem das Haar aus?

Weil der klinische Normbereich und der Wert, den dein Haar wirklich braucht, zwei verschiedene Dinge sein können. Therapeutische Zielwerte liegen oft höher als das, was im Labor noch als unauffällig gilt (Wang et al., 2024). Mehr dazu im Ferritin- und Vitamin-D-Beitrag.

Wie lange dauert es, bis sich eine Besserung zeigt, wenn ein Mangel ausgeglichen wird?

Der Haarwachstumszyklus braucht Zeit. Bei gezielter Supplementierung zeigen sich meist erste messbare Verbesserungen der Anagen-Phase nach zwei bis drei Monaten, mit vollerer Besserung typischerweise nach drei bis sechs Monaten. Dies wurde in randomisiert-kontrollierten Studien zu Nahrungsergänzungsmitteln bei akutem Telogen Effluvium dokumentiert (Nobile et al., 2025). Geduld zahlt sich hier mehr aus als die Hoffnung auf schnelle Ergebnisse.

Hat dein Arzt oder deine Ärztin einen Mangel festgestellt und du suchst eine ergänzende, apothekerlich entwickelte Nährstoffunterstützung, findest du mehr Informationen zu recens Hair Energy.

Quellen

1. Asfour L, Blume-Peytavi U, Bokhari L, et al. Telogen effluvium as precursor to common baldness. Clin Exp Dermatol. 2026.
2. Yorulmaz A, Hayran Y, Ozdemir AK, et al. Telogen effluvium in daily practice: 3028 patients. J Cosmet Dermatol. 2022.
3. Turkoglu IN, Turkoglu AK, Soylu S, et al. Biochemical status in patients with telogen effluvium. J Cosmet Dermatol. 2024.
4. Wang R, Lin J, Liu Q, et al. Micronutrients and Androgenetic Alopecia: A Systematic Review. Mol Nutr Food Res. 2024.
5. Alomary SA, Baker NJ, Schell N, et al. Thyrotropin Levels in Patients With Nonscarring Alopecia. J Clin Aesthet Dermatol. 2026.
6. Rosenthal A, Conde G, Greco JF, et al. Management of androgenic alopecia: a systematic review. J Cosmet Laser Ther. 2024.
7. Nobile V, Dudonné S, Kern C, et al. Recovery Effects of Oral Supplementation on Acute Telogen Effluvium: RCT. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2025.
8. Drake L, Reyes-Hadsall S, Martinez J, et al. Nutritional Supplements for Treating Hair Loss: A Systematic Review. JAMA Dermatol. 2023.
9. Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE). Referenzwerte Vitamin D.
10. Robert Koch-Institut. Vitamin-D-Status in Deutschland.
11. DEGAM. S2k-Leitlinie Erhöhter TSH-Wert in der Hausarztpraxis. AWMF-Register Nr. 053-046, 2024.
12. Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE). Referenzwerte Zink.